L'insomni pot desencadenar problemes psicològics importants i alts nivells d'incapacitació que poden afectar àrees com la laboral, acadèmica, social i relacional.
L'activitat física o practicar un esport ens ajuda a millorar el nostre estat d'ànim i l'autoestima. L'activitat física també preveu estats d'ansietat i depressió a curt i llarg termini.
Mantenir una dieta equilibrada és molt important per millorar les capacitats cognitives, així com també per millorar no sols la salut física sinó també mental de la persona.