La importància de fomentar l'esport en les nostres filles

L'activitat física i l'esport han de formar part de la vida de qualsevol persona i, per això, tal com apunta l'11è Informe FAROS «Salut i esport en femení - La importància de mantenir-se activa des de la infància», s'ha de fomentar aquest hàbit des de la infància per a la salut del futur. 
L'informe descriu els beneficis de fer exercici físic per a la salut de les persones amb millores:

• A nivell cardiovascular.
• A nivell múscul esquelètic.
• De control de pes, en cas de patologia.
• En el cas de les nenes, en la reducció del dolor menstrual i la prevenció de futurs problemes de massa òssia durant la menopausa.

A més, l'esport té molts beneficis per a la salut mental i el benestar emocional.

• Produeix un important alliberament d'endorfines i ajuda a prevenir la depressió i l'ansietat.
• Contribueix a incrementar les relacions socials.
• Millora el desenvolupament personal.
• Millora l'autoestima. 

Una infància més activa per a la salut present i futura

Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), en la infància i l'adolescència s'ha de realitzar com a mínim 60 minuts d'activitat física al dia entre moderada i vigorosa i, d'aquests, dedicar 3 dies a la setmana a activitats que reforcin músculs i ossos, així com evitar activitats sedentàries. No obstant això, segons l'estudi PASOS de la Gasol Foundation, més d'un 60% de la població infantil i adolescent espanyola no compleix aquestes recomanacions. Si ens fixem en el sexe, les diferències entre nens i nenes són significatives. L'abandonament o la no realització d'esport és més elevat en nenes, amb un 70% de nenes que incompleixen les recomanacions de l'OMS, enfront del 50% de nens. Si ho segmentem per edats, veiem que, per cicle educatiu, en primària la xifra és al voltant del 50%, mentre que en secundària empitjora i se situa en el 70%.

Es calcula que l'esperança de vida de les generacions més joves serà 5 anys menor que la dels seus pares a causa de la poca activitat física i als seus hàbits sedentaris.

El paper de les famílies és clau

La metgessa especialista en Medicina de l'Educació Física i l'Esport i Dona i Esport, Eva Ferrer Vidal-Barraquer, de la Unitat de Medicina de l'Esport Clínic-Sant Joan de Déu Barcelona, dona les claus sobre com cuidar la salut física femenina a la xerrada per a famílies organitzada pel portal FAROS. Sabem que durant l'adolescència i la preadolescència moltes nenes i noies deixen de practicar activitat física, entre d'altres motius, pels canvis físics, sexuals i socials que experimenten en aquesta etapa, com l'aparició de la menstruació o de les mames. Viure a casa els canvis fisiològics de l'adolescència amb normalitat, acompanyant-les, i no tractar-los d'amagar-los, és clau per a mantenir la pràctica de l'activitat física.

Consells per a les famílies

Per motivar i ajudar les seves filles a fer esport, les famílies poden:

• Estimular, acompanyar, gaudir, prevenir i establir hàbits. Com més petites comencin amb la seva activitat física, ho trobaran a faltar quan siguin grans.
• Escoltar els seus gustos.
• Conèixer les seves inquietuds.
• Informar-se de les necessitats de cada etapa.
• Donar opcions que s'ajustin a la seva realitat i de la família.
• Acompanyar i fer esport en família. És molt important que les famílies siguin actives.

L'abandonament de l'esport en nenes és una xacra de la nostra societat i la família pot evitar-ho en gran part

• Ajudar-les a gestionar la seva agenda i buscar què és el millor per a la salut present i futura.

Alguns consells pràctics per començar:

• Establir hàbits amb activitats diàries com fer els desplaçaments a peu o pujar per les escales enlloc d'agafar el cotxe o l'ascensor.
• Acordar i adaptar en funció dels seus gustos. No sempre serà possible, però arribar a un acord serà més interessant que forçar situacions. 
• Implicar-les quan sigui el moment de comprar material per a fer esport o productes d'higiene femenina perquè siguin autònomes en el futur.
• Planificar i establir dies de família activa.
• Jugar. En edats primerenques, el joc també és una activitat física.

Activitat física i nutrició als centres educatius

Llegeix més